Moje postanowienia na 2021 rok. Dołączysz?
Z postanowieniami noworocznymi bywa tak, że jak szybko nasz entuzjazm się do nich zapala, tak równie szybko gaśnie. Wiesz dlaczego? Ano dlatego, że chcemy od razu spektakularnych zmian, zapominając, iż na nie musimy zwyczajnie poczekać! I nie mam tu na myśli biernego czekania, a działanie metodą “krok po kroku”, wyznaczania sobie małych celów, które poprowadzą nas do tych wielkich. Pamiętaj, że każdy wielki sukces zbudowany jest z tych mniejszych. Żeby cieszyć się zdrowiem i piękną sylwetką nie wybieramy drogi na skróty! Jeśli schudniesz zbyt szybko, głodząc się, Twoje ciało wcale nie będzie zdrowe, a efekt na pewno nie będzie długotrwały. Co zatem zrobić, by wytrwać w postanowieniu i przywitać rok 2022 najlepszą wersją siebie? Odpowiedź jest prosta! Zadbaj o siebie kompleksowo. Każdego dnia rób małe kroki w kierunku zmian. Zmieniaj złe nawyki, poświęć sobie kilkanaście minut dziennie na rozwój, medytuj, dbaj o relacje, troszcz się przede wszystkim o swoje wnętrze, by epatować pięknem zewnętrznym. Poniżej znajdziesz 10 kroków prowadzących Cię do sukcesu:
Krok pierwszy – wysypiaj się!
Sen jest jedną z najważniejszych czynności w naszym życiu. Organizm nie będzie w stanie odpowiednio funkcjonować bez snu. Zbyt mała ilość nocnego odpoczynku wpływa ujemnie na naszą koncentrację, co przekłada się choćby na mniejszą wydajność w pracy. Brak snu źle wpływa na kondycję i sprzyja nadwadze, a także zmniejsza odporność organizmu, co z kolei w następstwie prowadzi do poważnych zaburzeń i chorób. Żeby Twój mózg pracował na najwyższych obrotach, a Twoje ciało było w dobrej kondycji musisz się wysypiać.
Krok drugi – jedz więcej warzyw!
Warzywa są źródłem witamin i minerałów. Te z kolei poprawiają kondycję naszej skóry, włosów i paznokci. Jedzenie warzyw sprzyja budowaniu odporności, czujemy się lżej, a nasza cera promienieje. Warzywa są niskokaloryczne, a dostarczają mnóstwo sybstancji odżywczych. Jeśli chcesz skutecznie walczyć z nadwagą, włącz warzywne koktajle do diety, które nie dość, ze są pyszną przekąską, to jeszcze pozwolą pozbyć się toksyn z organizmu. Co więcej to w warzywach znajdziemy najwięcej przeciwutleniaczy, a te skutecznie opóźniają starzenie. W TM6 znajdziesz wiele inspiracji do zdrowych przekąsek, w których świeże warzywa grają główną rolę.
Krok trzeci – pij co najmniej 2 litry wody dziennie!
Picie wody poprawia trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, wpływa na wygląd i sprężystość naszej skóry, poprawia wytrzymałość i sprawność, a także wspomaga odchudzanie. Jeśli masz problem w wypijaniu dostatecznej ilości wody, sięgnij po moje sprawdzone triki. Wodę zawsze mam pod ręką, a w telefonie ściągniętą aplikację, która nie pozwala mi zapomnieć o nawodnieniu organizmu. To naprawdę pomaga.
Krok czwarty – postaw na relacje z bliskimi!
Żeby zadbać o swoje wnętrze, nie wystarczy zdrowa dieta i suplementy. Kontakt z ludźmi jest bardzo ważny. Dbaj o swoich bliskich, pielęgnuj przyjaźnie, spędzaj czas z rodziną, otaczaj się życzliwością i dobrem. Pamiętaj, tylko od Ciebie zależy kogo dopuszczasz do swojego życia. Wyeliminuj z niego ludzi toksycznych, nie bój się mówić “nie”, odetnij się od złej energii. Pamiętaj o pracy nad sobą. Znajdź w sobie szczęście, by móc ofiarować je innym. Pokochaj siebie, by kochać ludzi. Wsłuchaj się w swoje ciało, swoje potrzeby, spróbuj medytacji, myśl pozytywnie.
Krok piąty – zadbaj o swój umysł!
Daj sobie czas także na odpoczynek. Oodpoczywając nadal możesz trenować swój umysł. Sięgnij po ciekawą lekturę, posłuchaj mądrych podcastów. Pozbądź się nawyku zaśmiecania swojego umysłu. Wyeliminuj stopniowo czas, który spędzasz na przykład na mechanicznym scrollowaniu facebooka. Zamiast chłonąć “wszystko i nic”, postaw na to, co faktycznie Cię interesuje. A może marzysz o jakimś kursie, szkoleniu? Wyznacz sobie cele i stopniowo staraj się je realizować.
Krok szósty – postaw na aktywność fizyczną!
Nie od dziś wiadomo, że nic tak nie oczyszcza, jak dobry trening. Nie dość, że wszystkie złe emocje spływają wraz z każdą kroplą potu, to dodatkowo pięknie rzeźbisz swoje ciało! Aktywność fizyczna to zdrowie, piękno i kondycja. Początki są trudne, ale tu również z pomocą przychodzą dostępne aplikacje, czy filmiki na yt. Jeśli tylko zechcesz, znajdziesz mnóstwo podpowiedzi jak zacząć, jak ustalić swój pierwszy plan treningowy. Z takim motywatorem z pewnością Ci się uda. Codziennie odhaczany trening uzależnia. I nie bój się spróbować, każdy mistrz był kiedyś początkującym.
Krok siódmy – wyznaczaj sobie cele!
Myśl o tym, że spisywanie małych celów ma ogromną moc. Zobaczysz, że rozpisanie dużego sukcesu na mniejsze cele, zacznie Cię prowadzić w dobrą stronę i to bez frustracji, bo nie rzucasz się od razu na głęboką wodę. Odhaczanie kolejnych wykonanych zadań zbliża Cię do sukcesu. Cele mogą się różnić, tak jak różnią się ludzie. Dla Ciebie celem może być fascynująca podróż, a dla mnie dobre szkolenie. Najważniejsze, by zacząć myśleć o sobie, bo będąc szczęśliwym człowiekiem, z łatwością uszczęśliwisz równiez innych. A wszyscy chcemy szczęścia, prawda?
Krok ósmy – regularnie się badaj!
Bez zdrowia nawet największe finansowe możliwości staną się niczym. Pamiętaj, by regularnie się badać, nawet jeśli wcześniej nie było Ci z tym po drodze. Dobre zmiany zaczynamy od siebie. A żeby cieszyć się sukcesami, na które dziś ciężko pracujesz, warto zadbać, by móc cieszyć się nimi jak najdłużej.
Krok dziewiąty – spełniaj marzeń!
Jeśli masz marzenia – żyjesz pełniej. Spełniaj swoje marzenia, nawet jeśli dla innych są one całkowicie pozbawione sensu, bądź uważają je za fanaberie. To Twoje marzenia, a każdy z nas ma prawo marzyć po swojemu. Z marzeniami żyjemy pełniej, życie jest barwniejsze, a najcięższa praca przestaje być udręką, stając się schodami na szczyt. I nie zapominaj, warto marzenia zamieniać w cele.
Krok dziesiąty – ułatwiaj sobie życie!
I tu posłużę się przykładem Thermomixa. Chcesz jeść zdrowo, smacznie, a przy okazji mieć satysfakcję z gotowania? Zainwestuj w sprzęt, który zrobi to za Ciebie. Zdrowe koktajle, odchudzające soki, dania vege, bezglutenowe, zdrowe przekąski i słodycze – to wszystko możesz mieć na wyciągnięcie ręki, nawet jeśli dotychczas nie bardzo lubiłaś się z kuchnią. W każdej dziedzinie życia spróbuj sobie ułatwiać swoje codzienne zadania. Ceń swój czas, bo czas to pieniądz. Oszczędzając czas na codziennych zadaniach, możesz w krótszym czasie zrealizować swoje marzenia. A czy nie dążysz właśnie do tego? Trzymam za Ciebie kciuki!